białka wołowe

[...] sobie na tzw."normalne jedzenie". W skład diety wchodziły takie rzeczy jak:płatki owsiane,brązowy i biały ryż,makaron pełnoziarnisty,jaja,pierś z kurczaka (gotowana),łosoś grilowany,steki wołowe,warzywa. Suplementacja:Vitargo,BCAA,Glutamina,Witaminy i minerały,booster przed treningowy,Izolat białka serwatkowego,batony proteinowe.

Garmażeryjne wołowe ma średnio 20% białka i ok. 10% tłuszczu, więc jeśli takie wartości są to można to wziąć na próbę.

mam dylemat :O otoż kupilam mieso mielone czerwone wołowe extra 300gram w carefourze pakowane. Jest napisane zawartosc bialka 15 % tluzczu 10 % no i oczywscie nie moge znales tego miesa w tabeli na po treningu a musze zbilansowac, jakies pomysły? Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-02-07 18:44:15

[...] (zalej ciepłą wodą żeby zmiękły ale nie wrzątkiem) lub 2 kromki chleba razowego. To jest przykładowe śniadanie. Kolejne posiłki staraj sie jeść takie żeby było jakieś źródło białka i tłuszczy (mięso - drób, wołowina, wieprzowina, jaja, ryby, twaróg a tłuszcze to kup oliwę z oliwek na promocji i wystarczy Ci na bardzo długo). Rób tak - około 100g [...]

no zes dowalil "co musze wcisnac" z tego co widz twoja wiedza na temat odzywiania jest dosc uboga (bez obrazy)warto by sie douczyc wtym zakresie do najcenniejszych zrudel bialka naleza jajka(glownie bialka)mieso drobiowe(wiekszosc wcina piersi z kurczaka), wolowe(czerwone), ryby, mleko(choc sa rozne opinie na ten temat) i mniej [...]

Nie jestem specjalista. Na poczatek wydaje mi sie ze za duzo owocow, warzywa sa ok owoce tez ale posilek np rano lub potreningowy. Bialy ryz zastap kasza kus kus badz kasza zwykla badz ryzem brazowym. W Twojej diecie brakuje miesa latwo przyswajalnych bialek takich jak piers z kurczaka, idnyka mieso wolowe ryby jaja. Jesli wprowadzisz silownie [...]

witam jak dla mnie rama odpada zamien jak juz na maslo. chleb pszenny i ta maka pszenna odpada.. jemy tylko razowe rzeczy (pelnoziarniste, np pumpernikiel, zwykly razowiec z nasionami) makaron razowy durum, postara sie jesc tez np kasze gryczana, ryz brazowy one sa znacznie lepsze niz ziemniaki. mielonka.. nie wiem jak sojowa ale miesne sa syfem [...]

LeśnyDzban 1.Czy mogę na kolację dać jajecznicę z 3 jaj??Ewentualnie co jeszcze? Musiałbyś policzyć zapotrzebowanie, makropodział. Jaja są dobrym źródłem białka. Jeśli chcesz je jeść na noc dodaj jeszcze tłuszcz 2.Czy moge posiłki z piersią kurczaka czasami zamieniać na jakąs rybę?Bo długo nie pociągne samą piersią:) Musisz. Zamieniaj na ryby [...]

Bob1990 Przed treningiem dawaj węgle o niskim IG, czyli ryż biały wywal a daj brązowy. Mięso wołowe tylko chude. warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. Białka daj 1,8 - 2,0 grama. Kuskus wywal i daj coś o niskim IG. Kup tran do diety.

[...] Tyle, że nie chcę sobie ustalać diety z wyprzedzeniem. Wieczorem tak, ale postawię raczej na większy luz w planowaniu posiłków. Więc podstawowe założenia: mała porcja białka do wszystkich posiłków, porcja węgli (50g kaszy/ryżu albo 60g makaronu, dwie kromki chleba) do trzech posiłków, warzywa do każdego, owoce z rana, tłuszcze do każdego [...]

witam. Czy w zupie "flaki wołowe" BTW na 100g: 7.9/1.2/1.1 jest jakiś haczyk? Bo białka jest sporo, bywa nawet 16g/100, zależnie od producenta a nikt nigdzie w diecie nawet o nich nie wspomina.

Lepiej zainwestuj w jedzenie i nie baw się w odzywki białka roślinnego . Z witamin można zaproponować : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Booster: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Men_s_Support-opis36575.html Witaminy i booster wydają się ok. A czy wcześniej polecany przez Ciebie izolat białka jest dostępny w [...]

[...] prowadzę treningi pija mleko 0,5% po treningu. Ponieważ jest to młodzież szkolna, to ich budżety jak i cała dieta są dosyć skromne. Wybierając rozsądnie, można osiągać bardzo dobre efekty treningowe i pijąc mleko i jedząc nabiał który może stanowić większość dziennej podaży białka w diecie. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2012-12-19 13:46:14

Tescowe mięso mielone z szynki 7% tłuszczu i wołowe również 7% to straszny syf czy może byc jako zamiennik mielonego w domu do czasu do czasu? Skoro ma 7g tłuszczu/100 g, to białka ile wliczyc, z 20?

[...] wraz z posiłkiem Ogółem brak tłuszczy. Kup oliwę z oliwek, olej lniany, tran. Białko jest ok. Z węgli dołóż kaszę/ryż/płatki owsiane Przy redukcji zaleca się większe ilości białka. A więc 2,2-3g będą odpowiednią ilością dla osoby uprawiającej wysiłek fizycczny. Jeśli nie trenujesz, ilość 1,5g będzie dobra. Ostatni posiłek daj góra 2 godziny [...]

dzisiaj w koncu udalo mi sie utrzymac i diete i trening... nawet nie bylo trudno.. nie wiem co we mnie w zeszlym tygodniu wstapilo, ale dieta to byla porazka.. pojecia nie mam czemu mialam taki nieopanowany apetyt na praktycznie wszystko... no ale juz sie unormowalo mam nadzieje dzisiejsze menu 1.owsiane z otrebami i ser bialy 2.wedlina z piersi [...]

150-200g to twoje zalzoenie to i tak poziom mniej niz 25% kcal wiec to malo co do bcaa na co ci taka dawka ? ja uwazam ze 15-25 ml to max , masz sporo bialka pierwszej jakosci w diecie wiec co do jedzenia, mhmm tu juz jest problem, dobra opcja bylo by sie stolowac w lokalu typu sfinx gdzie masz miecho wolowe lub drobiowe plus slaty , bez ryzu [...]

Vitalmax powiedział mi w sekrecie, że moje zapotrzebowanie wygląda następująco: -2746,4 kcal -białko 144 -tłuszcze 93,6 -węglowodany 332 Dietę przed chwilą zmodywikowałek w vitalmaxie i tak wygląda teraz: Śniadanko -Owsiane 70g -Rodzyny 20g -Mleko UHT 3,2% 300ml -Jaja kurze (3) ok.150g -Orzechy włoskie 20g -Miód sztuczny 20g W szkole -Chleb [...]

[...] Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Etap II - wyliczanie makroskładników pokarmowych 2,2x85 = 187g białka 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x187 =748 kcal a więc to ilość kcal z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany : 3x85=255g 255x4,1=1045kcal ilość kcal z [...]

[...] w błonnik pomagają walczyć z głodem, "zapychają" nas dając uczucie sytości na długo dzięki temu nie zmagamy się z głodem. -w każdym posiłku musimy mieć porcje białka, najlepszymi jego źródłami są: mięso drobiowe i wołowe, jaja, ryby(polecam głównie makrele, śledzia i łososia z racji zawartych w nich kwasów tłuszczowych omega-3, [...]